ある日の献立（夕飯編）

挽き割り納豆：VK、パントテン酸。VB1＜VB2。Ca<Mg。VDなし。

焼きタラコ：VB12、ナイアシン。VB1＞VB2。Ca<Mg。VD＞VE（VKなし）。

鶏手羽中のココナッツクリーム＆クローブ炒め。

鶏手羽中と紅芯大根などの塩麹スープ。ほとんど飲み終わってから写真撮った。

後、ご飯（モリブデン、銅。VB1＞VB2。Ca<Mg。脂溶性ビタミンなし）。