VB1＜VB2食材のサラダチキンの鶏胸肉を、セレンとシスチンの多いパンに合わせて朝食にしてみた。
サラダチキン：ナイアシン、ビタミンB6（https://calorie.slism.jp/202306/）
VE＜VK。Ca＜Mg。
プロセスチーズ：VB12、カルシウム（https://calorie.slism.jp/113040/）
VE＞VK。VB1＜VB2。
食パン：セレン、モリブデン（https://calorie.slism.jp/101026/）
脂溶性ビタミンはVEのみ。VB1＞VB2。Ca＜Mg。
パンは肉魚と真逆の、リジン＜アルギニン、メチオニン＜シスチン。
こちらはVB1食材のももハムで・・。
VB1は色々なものに入っているけど、たまに意識的に摂らないと不足する気がする。
VB1が不足すると元気が出ない。朝食に良いと思う。
ボンレスハム：ビタミンB1、ナイアシン（https://calorie.slism.jp/111175/）
VDが比較的多い。Ca＜Mg。
モッツァレラ：ビタミンB12、カルシウム（https://calorie.slism.jp/118019/）
VE＜VK。VB1＜VB2。
